考前夜睡不够会不会影响发挥？

　　高考前一晚，翻来覆去睡不着——这是无数过来人都经历过的场景。你可能担心：睡不好，第二天脑子会不会“死机”?会不会影响正常发挥?石家庄艺考文化课培训老师给大家分析：

　　先说结论：一晚睡眠不足，对考试发挥的影响远没有你想象的那么大。

　　心理学和生理学研究都表明，人体的应激机制比你想象的要强大。当你面临高考这样重要的任务时，大脑会自动进入“高唤醒”状态——肾上腺素分泌增加，注意力高度集中，思维反而会比平时更敏锐。很多考生在实际考试中发现，虽然头一晚只睡了三四个小时，但上了考场照样精神抖擞，顺利答题。

　　换句话说，真正影响发挥的，不是“睡得少”，而是“担心睡得少”带来的焦虑。如果你躺在床上不断想“完了，没睡够，明天肯定考不好”，这种负面暗示才会真正拖累你。

　　那考前夜实在睡不着怎么办?记住三个字：“不强迫”。

　　如果实在睡不着，石家庄艺考文化课培训老师建议可以试试：

　　闭目养神也是休息。即使没有进入深度睡眠，只要安静地平躺、放空大脑，身体依然能得到部分恢复。

　　转移注意力。不要看时间，不要想“还剩几小时”。想象自己在海边、在森林里，做几个深呼吸。

　　接纳“睡不着”。对自己说：“睡不着就不睡了，闭着眼睛休息就好，明天身体自有办法。”放下对抗，反而容易入睡。

　　石家庄艺考文化课培训老师最后提醒：考前几天不要刻意早睡打乱生物钟。按平时作息上床，如果睡不着，坦然接受。你的身体比你更懂得如何应对挑战。

　　放轻松。你准备了三年的知识，不会因为一晚少睡几小时就消失。稳住心态，你依然能赢。