石家庄高三文化课学校：学不进去的时候，该怎么办？

　　学不进去的时候，硬撑是最糟糕的选择。

　　你盯着书本，字都认识，意思却进不了脑子;你做一道题，看了一遍又一遍，思路像被堵住的河道。这时候再逼自己坐下去，除了增加厌恶感，什么也得不到。

　　在石家庄高三文化课学校，我们见过形形色色的“学不进”时刻。有的孩子焦虑到半夜失眠，第二天上课头重脚轻;有的被一道难题卡住，整个人就卡在那里一整个下午。下面石家庄高三文化课学校老师分享几个办法，同学们可以试试。

　　第一个办法：物理重启。站起来，离开座位，去洗把冷水脸，或者去上个厕所。别碰手机——那不是休息，那是切换注意力，反而更难回来。真正的休息是让大脑短暂清空，身体动一动，血液循环起来，再坐回桌前，状态常常就不一样了。

　　第二个办法：降级任务。学不进去的时候，往往是因为眼前的任务太“重”了。把“做一套数学卷子”换成“只做前三道选择题”;把“背一单元单词”换成“只背这一页”。难度降下来了，行动的阻力就小了，一旦动起来，惯性会帮你继续。

　　第三个办法：换个科目。有时候不是不想学，是这一个学得太久了。数学啃不动，换语文读一篇散文;英语阅读读不进去，换历史看一段故事。文科理科交替，本身就是大脑恢复的一种方式。

　　学不进去，可能也是身体在告诉你：你的节奏不对。连续几天的熬夜、缺乏运动、饮食不规律，都会让大脑处于低效状态。这时候需要补的不是时间，是睡眠。

　　最重要的是：别因为“学不进去”而责备自己。自我否定只会让状态更差。接受它，正视它，然后用方法去调整它。就像开车遇到红灯，停下来等一等，绿灯亮了再走，不丢人。

　　学习是一场长跑，节奏比蛮力重要。偶尔的卡顿，是身体在帮你踩刹车，保护你不至于翻车。听它的，调整好再出发，你会发现，状态回来了，效率也回来了。