石家庄高三文化课培训：一科考后感觉没考好，怎么调整？

　　高考第一天，考完语文或数学，有的同学走出考场时脸色发白：“完了，我那道大题好像做错了……”别慌，这种感觉，几乎每年都有无数考生经历过。石家庄高三文化课培训老师想告诉你：感觉没考好，不等于真的没考好;即使真的失误，也不等于全盘皆输。

　　第一，不要对答案，不要和同学讨论。

　　走出考场后，马上远离那些三五成群对答案的人群。别人的答案未必正确，但听了之后你很可能陷入自我怀疑，影响下一科的信心。告诉自己：“这一页已经翻过去了，接下来还有新的战场。”

　　第二，区分“事实”和“情绪”。

　　你觉得“考砸了”，往往是因为某一道题卡住了，或者某个平时擅长的模块出了错。但这不代表整张卷子都完蛋。事实上，大多数人的感觉都会被放大——你漏掉的是自己失误的部分，却忽略了那些顺利答出的题目。

　　第三，用“最坏情况”给自己托底。

　　就算这一科真的比平时低了多少分，剩下的科目依然有机会扳回来。高考看的是总分，不是单科状元。允许自己有一门发挥不完美，反而能让心态放松下来。

　　第四，快速重启，专注下一科。

　　考后简单吃些东西，闭目养神片刻，或者翻翻下一科的错题本、必背公式。不要一直纠结上一科。告诉自己：“过去无法改变，但下一场我还能全力以赴。”

　　高考也要在起伏中稳住心态。感觉没考好，别怕;你依然有足够的时间去证明自己。石家庄高三文化课培训老师相信你们，请你们也相信你自己。加油，下一场，你一定能行!