高考前一天：把紧张转化为兴奋，从容奔赴考场

　　高考前一天，不少学子陷入莫名的紧张：脑海里反复浮现知识点，担心发挥失常，辗转难安、心神不宁。石家庄艺术生文化课培训老师告诉大家：考前紧张是正常的应激反应，不必刻意压制，学会正确引导，就能将紧张转化为奔赴考场的兴奋，以最佳状态迎战高考。

　　正视紧张，接纳情绪，不与自己对抗。很多学子害怕紧张影响发挥，拼命压抑情绪，反而陷入内耗。石家庄艺术生文化课培训老师提醒，紧张本质是身体在为重要时刻蓄力，是重视高考、渴望成功的表现。不必因紧张自责，坦然接纳这份情绪，先与情绪和解，才能掌控情绪。

　　转移注意力，用轻松行动缓解紧绷状态。考前一天不必再死磕难题、熬夜刷题，过度消耗只会加剧紧张。可以做一些轻松的小事：翻看错题本的基础错题，巩固核心知识点，增强底气;听一段轻柔的音乐，做简单的拉伸，放松紧绷的神经;和家人聊聊天，诉说心中的感受，释放压力。石家庄艺术生文化课培训老师建议，保持适度放松，让大脑和身体得到舒缓，才能将紧张慢慢转化为兴奋。

　　正向暗示，重塑认知，点燃备考兴奋感。紧张与兴奋，往往只在一念之间。多给自己积极的心理暗示。回忆自己的努力与进步，相信每一次刷题、每一次背诵，都在为自己赋能，把对未知的恐惧，转化为对收获的期待，让紧张变成奔赴梦想的兴奋。

　　高考前一天，不必追求“毫无紧张”，只需学会引导情绪。正视紧张、接纳情绪、积极暗示，把紧张转化为前行的动力与兴奋。相信自己，十二年的积累与沉淀，终将在考场上绽放光彩，从容落笔，不负韶华，不负自己。