高三文化课全托集训：专注力训练——舒尔特方格法

　　高三，是一场知识的攻坚战，每一分每一秒都至关重要。在这个关键时期，专注力是影响学习效率和成绩的一项重要因素。那么本篇文章高三文化课全托集训老师为大家介绍一下舒尔特方格法，以致能够帮助学生提升专注度。

　　一、认识舒尔特方格法

　　舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm×1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 - 25 。训练时，要求被测试者用手指按 1 - 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

　　二、高三学生如何运用舒尔特方格法进行训练

　　制定训练计划：高三学生时间紧张，可以每天抽出 10 - 15 分钟进行舒尔特方格训练。比如，早上起床后利用 5 分钟进行一次训练，晚上睡觉前再进行一次。随着训练的深入，可以逐渐增加难度，如使用 36 格或 49 格的舒尔特方格。

　　多样化训练方式：除了传统的按顺序找数字，还可以进行反向训练，即从 25 倒数到 1;或者进行随机数字训练，给定一组随机数字，按从小到大或从大到小的顺序找出。这样可以增加训练的趣味性，避免枯燥。

　　结合学习场景：将舒尔特方格训练与学科学习相结合。例如，在复习英语单词时，可以将单词写在舒尔特方格中，按照背诵顺序依次指出;复习历史事件时，把事件发生的时间写在方格内，按时间先后顺序找出，既训练了专注力，又巩固了学科知识。

　　在高三这个关键阶段，舒尔特方格法是提升专注力的有效工具。高三文化课全托集训老师认为，只要学生坚持训练，不断探索适合自己的训练方式，一定能够在专注力的提升中收获更好的学习效果。